La Glutamine et son importance dans votre Musculature

La glutamine est l’un des acides aminés les plus importants pour l’homme. Elle est étroitement liée à la composition des protéines et, partant, au développement de la musculature. En fait, notre musculature est composée à 60% de cet acide aminé. Cependant, malgré son importance vitale et fondamentale dans notre organisme, son ingestion est souvent nécessaire dans notre alimentation au moyen de divers suppléments, comprimés.

Le rôle de la Glutamine dans notre Musculature

La glutamine est la principale responsable de la prévention de la diminution de la musculature humaine. Cette diminution se produit habituellement en raison d’un processus appelé stress oxydatif. La glutamine est également l’une des seules molécules ayant deux atomes d’azote. Cette molécule facilite donc aussi la proportion d’azote dans notre corps. Ce qui précède fait de cet acide aminé un composé apprécié par la grande majorité des culturistes et des athlètes. Ceci est dû à ses effets ergogéniques par rapport aux fibres musculaires.

En même temps, la glutamine joue également un rôle fondamental dans l’épuisement ou la fatigue. Ceci est vécu par chaque sportif ou bodybuilder après une forte routine d’exercice. C’est une conséquence de l’incapacité du corps à neutraliser l’excès d’acide dans la musculature. Par exemple, l’acide lactique qui est généré dans la plupart des cas après quelques routines, série d’exercices intenses. L’acide lactique par exemple lorsqu’il s’accumule dans les muscles des athlètes ou des culturistes génère de la fatigue. Il en résulte également la catabolyse musculaire mal désirée.

C’est pourquoi de nombreux spécialistes recommandent de prendre des suppléments contenant de la glutamine. Il est idéal pour les personnes qui font de l’exercice ou du sport et qui veulent développer leurs muscles. La dose de glutamine ingérée dans ces suppléments permet de faire plus d’exercices d’impact pendant plus longtemps. Il fournit également un niveau plus élevé d’énergie et d’intensité. Il préviendra également la perte de masse musculaire au repos, ou lors d’exercices anaérobiques ou cardiovasculaires si cet acide aminé est perdu.

Apport quotidien de Glutamine dans les Aliments

Il est normal pour vous d’être intéressé à manger des aliments qui fournissent à l’organisme de fortes doses de glutamine. Nous mentionnons donc que la glutamine est normalement présente dans une variété d’aliments d’origine animale et végétale qui contiennent une teneur élevée en protéines. Le problème vient du fait que malheureusement la glutamine, lorsqu’elle est soumise à des températures élevées, est automatiquement détruite. La cuisson des aliments détruit donc toute la glutamine présente.

Si vous voulez consommer ou acquérir de la glutamine dans votre alimentation, nous vous recommandons de manger des aliments comme le persil, les épinards, la bette à carde, le brocoli, etc. Vous devez les consommer crus. Les produits laitiers, les viandes rouges crues, fumées ou fermentées et les noix sont également une bonne et fiable source de glutamine.

Quels sont les Suppléments de Glutamine les plus recommandés ?

Généralement, reconnaître un bon supplément de glutamine est simple, car il offre des résultats immédiats. Il améliore l’hydratation et l’énergie, raccourcit les temps de récupération et favorise une amélioration progressive et visible après la consommation.

La glutamine ne génère pas de croissance musculaire directe, mais tous ses effets combinés à une meilleure synthèse protéique permettent d’atteindre plus rapidement les objectifs de développement musculaire. Le soi-disant “roi des acides aminés” est l’un des suppléments essentiels pour chaque culturiste, et n’est donc pas une décision qui doit être prise à la légère.

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Conclusion

Ainsi, si vous voulez augmenter votre musculature et obtenir des résultats visibles après avoir fait des exercices physiques, nous vous recommandons de prendre de la glutamine par le biais de suppléments comme celui-ci. Considérant que l’inclusion de la glutamine dans votre alimentation par le biais d’aliments quotidiens est assez compliquée, la meilleure option sera donc de choisir un supplément tel que l’oxyde nitrique. Nous espérons que l’article a enrichi vos connaissances sur cet acide aminé et si c’était le cas, n’hésitez pas à le partager car il sera sans doute bénéfique pour vos amis.

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