Une Alimentation Équilibrée est très importante pour notre Vie

Une alimentation saine et équilibrée est un élément important du maintien d’une bonne santé et d’une meilleure qualité de vie. Cela signifie manger une grande variété d’aliments dans les bonnes proportions.

Consommer la bonne quantité d’aliments et de boissons pour atteindre et maintenir un poids santé. Idéalement, vous devriez choisir une variété d’aliments différents parmi les cinq principaux groupes alimentaires. La plupart des gens ont tendance à manger et à boire trop de calories.

L’excès de graisse, de sucre et de sel est très mauvais pour la santé. Pour maintenir un équilibre, il est préférable de manger suffisamment de fruits, de légumes, de poissons gras ou de poissons fibreux.

Comment s’alimenter de façon équilibrée ?

Une bonne question pour savoir si votre alimentation est équilibrée est : mangez-vous cinq portions de fruits et légumes par jour ? Les fruits et légumes sont une source vitale de vitamines et de minéraux. Ils doivent représenter un peu plus d’un tiers de la nourriture que nous mangeons chaque jour. Il est conseillé de manger au moins cinq portions d’une variété de fruits et légumes par jour. Il est prouvé que les personnes qui mangent au moins cinq portions par jour ont un risque moindre de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de certains types de cancer.

Manger cinq portions n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît. Seule une pomme, une banane, une poire ou un fruit de taille similaire est une portion (80 g). Une tranche d’ananas ou de melon est une portion. Trois cuillères à soupe de légumes constituent une autre portion. Manger une banane tranchée avec des céréales pour petit-déjeuner est un moyen rapide d’obtenir une portion.

Au milieu de la matinée, au lieu de manger des biscuits, vous pouvez manger des fruits. Au déjeuner, choisissez une salade comme garniture. Pour le dîner, prenez une portion de légumes et un apéritif aux fruits frais avec du yaourt nature l’après-midi pour atteindre les cinq portions par jour.

Si vous avez de la difficulté à incorporer des fruits dans votre alimentation, vous pouvez choisir un supplément à base de fruits comme le Garcinia Cambogia Puro. Ce complément est totalement naturel et est fabriqué à partir du fruit Garcinia Cambogia. Lisez le lien que nous vous avons laissé pour en savoir plus.

Aliments pour une alimentation équilibrée

Afin d’avoir une alimentation équilibrée, il est nécessaire d’inclure tous les aliments, mais dans les quantités correctes. Les féculents devraient fournir un peu plus du tiers de tout ce que nous mangeons. Cela signifie que nos repas doivent être basés sur ces aliments.

Les pommes de terre avec peau sont une excellente source de fibres et de vitamines. Donc, lorsque vous faites cuire des pommes de terre, laissez la peau dessus, essayez de bien la nettoyer. Essayez de choisir des variétés de grains entiers ou des variétés de grains entiers d’aliments amylacés, comme le riz brun, les pâtes de blé entier et le pain de blé entier. Ils contiennent plus de fibres, de vitamines et de minéraux que les variétés blanches.

Le lait et les produits laitiers comme le fromage et le yogourt sont de bonnes sources de protéines. Ils contiennent également du calcium, qui aide à garder les os en santé. Pour profiter des bienfaits des produits laitiers pour la santé sans trop manger de matières grasses, utilisez du lait demi-écrémé, 1% de matières grasses ou du lait écrémé. Ainsi que des fromages à pâte dure ou cottage faibles en gras. Les substituts au calcium comme le lait de soja sans sucre, le yogourt de soja et les fromages de soja font également partie de ce groupe alimentaire.

Les protéines sont importantes dans une alimentation équilibrée

Les haricots, les légumineuses, le poisson, les œufs et les viandes sont de bonnes sources de protéines, qui sont essentielles à la croissance et à la réparation de l’organisme. Ils sont également une bonne source de vitamines et de minéraux.

La viande est une bonne source de protéines, de vitamines et de minéraux, y compris les vitamines B, le fer et le zinc. C’est également une source importante de vitamine B12. Essayez de manger des coupes maigres de viande et de volaille sans peau pour éviter de consommer du gras.

Une autre source importante de protéines est le poisson, qui contient de nombreuses vitamines et minéraux. Les poissons gras sont particulièrement riches en acides gras oméga-3. Pour une alimentation équilibrée, il est bon de manger au moins deux portions de poisson par semaine, dont une portion de poisson gras. Vous pouvez choisir entre frais, congelé ou en conserve, mais n’oubliez pas que le poisson en conserve et fumé peut souvent être riche en sel.

Les œufs et les légumineuses (y compris les haricots, les noix et les graines) sont également d’excellentes sources de protéines. Les noix sont une bonne alternative aux collations riches en gras saturés. Cependant, ce groupe alimentaire contient un peu de gras, alors mangez avec modération. Un peu de gras dans l’alimentation est essentiel, mais devrait être limité à de petites quantités. Il est important de tirer la plus grande partie de nos matières grasses des huiles. L’échange de gras insaturés peut aider à réduire le cholestérol.  Laissez-nous un commentaire nous indiquant si vous suivez ou non un régime alimentaire équilibré et dites-nous sur quoi repose votre alimentation.

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