Tout sur le Régime Protéiné et ses Effets sur le Corps

Le régime protéiné est l’une des alternatives les plus viables pour perdre du poids efficacement. C’est pourquoi nous présentons les bienfaits qu’il apporte sans oublier comment il peut affecter notre corps. La plupart du temps, vous avez tendance à continuer à suivre un régime simplement parce que vous perdez du poids rapidement.
De telles décisions peuvent compromettre notre santé et favoriser l’effet de rebond. Un régime à base de protéines contrôle l’appétit excessif et lorsqu’il est combiné avec les bons compagnons, le succès est garanti.
Pour que notre corps atteigne le poids idéal que nous recherchons, vous devez garder à l’esprit qu’il est nécessaire d’inclure des glucides complexes, des fruits, des légumes et des légumes dans nos repas quotidiens. Ces groupes d’aliments sont ceux qui sont utilisés dans le régime protéinique, mais vous devrez maintenir un compte plus élevé de votre charge quotidienne de protéines.

Qu’est-ce qu’un Régime Protéiné ?

Un régime protéiné est considéré comme un régime qui réduit la consommation de sucres et de graisses pour faire place à de plus grandes quantités d’aliments qui contiennent une source abondante de protéines. Elle se caractérise par le fait qu’elle provoque la satiété que vous aimez tant et vous fait descendre des repas désespérés.

L’objectif principal de cette régime hyperprotéiné est que votre corps utilise les graisses stockées comme source d’énergie. Pour ce faire, la quantité de glucides est réduite et le corps entre dans la phase cétose. Causant la combustion des graisses et vous perdez automatiquement du poids jour après jour.

Combien de Calories sont Perdues dans Ce type de Régime ?

En raison de la faible consommation de glucides et de sucres, il est possible de perdre jusqu’à 6 kilos pendant une période de 15 jours. Mais vous devez garder à l’esprit que cette façon de manger pour perdre du poids doit être accompagnée d’exercices quotidiens afin que vous puissiez avoir des résultats beaucoup plus efficaces.

4 Piliers fondamentaux de l’Alimentation Protéinée

Quand il s’agit de perdre du poids, la première chose que vous devez faire est de changer vos habitudes alimentaires une fois pour toutes. Il est recommandé de prendre votre santé au sérieux et d’adopter un mode de vie exempt de graisses saturées, de fast-food et d’excès de sucreries. Nous vous montrons donc les 4 piliers qui font de la protéine la reine des menus :

  1. Dans le régime protéiné, il est prioritaire de consommer des protéines dans tous les repas. Votre apport quotidien devrait se situer entre 1,5 et 2 grammes par kilogramme de votre poids.
  2. Utilisez des glucides complexes pour vous empêcher d’augmenter votre glycémie. De cette façon, vous fournissez des fibres et une énergie soutenue. Il est recommandé d’inclure entre 30 et 60 grammes de glucides. Mais le spécialiste vous donnera toujours la quantité dont votre corps a besoin pour atteindre votre objectif de perte de poids.
  3. Les fruits doivent être consommés avant 16 heures et ne doivent pas dépasser 1 par jour.
  4. Les produits laitiers sont largement utilisés dans ce régime pour la perte de poids. Toujours faible en gras et de préférence le matin.

Quels types de Protéines Peuvent être Consommés ?

Pour vous donner une idée beaucoup plus spécifique, nous vous avons apporté les suggestions suivantes à inclure dans vos repas :

  • Oeufs : de préférence des blancs d’oeufs. La contribution des blancs d’œufs par unité est de l’ordre de 6 grammes.
  • Fruits à coque : ils contiennent environ 24 grammes de protéines pour 100 d’entre eux.
  • Poitrine de poulet : chaque 100 grammes nous fournit environ 31 grammes de protéines.
  • Lentilles : sont l’une des plus recommandées, bien qu’elles contiennent 9 grammes de protéines pour 100 grammes de poids.
  • Thon : il est idéal lorsque vous voulez perdre du poids rapidement car il ne fournit qu’un gramme de graisse pour 100 grammes de son poids. Alors que 30 grammes de protéines si vous décidez de manger environ 100 grammes de ce poisson bleu.

Comment Promouvoir la Perte de Poids ?

Puisque nous cherchons à maintenir notre poids perdu pour éviter l’effet de rebond, voici comment procéder :

  • Boire 2 litres d’eau par jour, ce qui provoque la perte de toxines et maintient votre poids efficacement.
  • Utilisez un supplément naturel de combustion des graisses comme Pure Cambogia Ultra, il a la particularité de vous garder plein pour beaucoup plus longtemps. Augmente l’énergie et l’humeur. Brûlez les graisses même pendant que vous dormez.
  • Va te coucher avant 23 h. Le repos vous aide à gagner de la masse musculaire tout en favorisant la perte de poids.

Comment le Régime Hyperprotéiné Affecte mon corps

Pour aller plus profondément dans ce régime, il est bon de connaître les effets négatifs qui peuvent causer votre corps si vous gardez ce régime pendant longtemps :

  • En raison de la faible teneur en fruits et légumes, vous pouvez avoir des carences en vitamines et en antioxydants.
  • Perte d’énergie, fatigue.
  • Effet de rebondissement.
  • Élévation de l’acide urique et des triglycérides.
  • Décompensation des fonctions, entraînant une perte du métabolisme et un gain de poids de 1,2 fois 3 fois.

Si vous avez d’autres suggestions à mettre en pratique lorsque vous suivez un régime protéiné, nous aimerions avoir de vos nouvelles. Partagez aussi notre article sur vos réseaux sociaux, c’est sûr que personne n’a besoin de cette information.

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