L’Hygiène Bucco-Dentaire en 5 étapes : Comment Garder votre Bouche en Santé

Le nettoyage bucco-dentaire ne consiste pas seulement à se brosser les dents, mais aussi à adopter une série d’habitudes de nettoyage qui vous aident à maintenir la santé de votre bouche et votre santé en général.

L’hygiène buccale est essentielle pour éviter la mauvaise haleine, un problème dont on ne sait pas à quel point il est grave…. jusqu’à ce qu’on en souffre. Le brossage des dents est fondamental pour l’hygiène bucco-dentaire, mais le brossage doit être fait de la bonne façon, y compris le brossage de la langue et des gencives.

Il existe également des produits qui vous aident à maintenir l’hygiène bucco-dentaire, que vous pouvez utiliser tout en effectuant ces étapes de nettoyage pour votre hygiène bucco-dentaire.

5 Étapes pour une Bonne Hygiène Bucco-Dentaire

#1 Brossez doucement vos gencives

Le brossage des dents est une habitude de base de l’hygiène dentaire. N’oubliez pas de brosser vos gencives. Placez la brosse à un angle de 45 degrés, de sorte que lorsque vous vous brossez les dents, vous brossez également vos gencives.

Habituez-vous aussi à vous brosser les dents immédiatement après les repas, au moins deux fois par jour, de préférence le matin et le soir.

N’oubliez pas de désinfecter votre brosse à dents régulièrement. Laver à l’eau chaude et froide, tremper dans un bain de bouche antibactérien ou utiliser du bicarbonate de soude.

#2 Nettoyez votre langue et votre palais

Nettoyez votre langueAprès vous être brossé les dents, brossez-vous la langue et le palais. Cela aide à éliminer les bactéries qui causent la mauvaise haleine, la carie, la gingivite et d’autres problèmes de santé dans la bouche ou les dents.

Pour ce faire, vous pouvez utiliser une brosse à dents ou un grattoir à langue. Vous pouvez également trouver dans les magasins des brosses à dents qui ont un racleur de langue sur le manche. Bien que la meilleure chose, évidemment, c’est le nettoie-langue.

Aujourd’hui, beaucoup de gens évitent de se brosser les dents le matin s’ils ont été brossés le soir pour protéger l’émail de leurs dents. Au lieu de cela, ils préfèrent se rincer et se laver la langue seulement.

  • Comment utiliser un gratte-langue ?

Placez le grattoir sur la langue et faites des mouvements doux de l’intérieur vers l’extérieur, sur toute la surface de la langue, des deux côtés. Rincer à l’eau et continuer à nettoyer jusqu’à ce que toute la langue soit grattée. Le brosse-langue fonctionne un peu différemment, vous placez la partie horizontale vers le bas de la bouche et vous la grattez vers l’avant.

#3 Passez la soie dentaire

La soie dentaireAvant le brossage, toujours la soie dentaire. C’est vrai, nous vous le recommandons avant, sinon vous devrez vous laver deux fois. Si vous préférez, vous pouvez d’abord brosser avec des pâtes, puis avec rien la deuxième fois.

Coupez un long morceau d’environ 40 centimètres de long et enroulez les pointes autour du milieu ou de l’index de chaque main.

Insérez le fil dentaire entre les dents et faites-le glisser doucement, en zigzag (forme un C sur chaque dent), en prenant soin de ne pas casser le fil dentaire.

Tirez ensuite le fil vers le haut, en commençant par la ligne de la gencive.

Avant de nettoyer chaque dent, passez à une section de fil propre en déroulant et en roulant le fil entre vos doigts.

Lorsque vous avez terminé, rincez-vous la bouche à fond ou brossez-vous les dents.

#4 Éviter les taches sur les dents

Certains aliments peuvent tacher vos dents et causer des changements dans la couleur de votre bouche, comme votre langue brune.

Il est recommandé d’éviter ces aliments ou, après les avoir consommés, de les faire nettoyer :

  • Café
  • Thé noir
  • Vin rouge
  • Boissons gazeuses
  • Boissons sucrées
  • Sauce soja
  • Vinaigre balsamique
  • Bonbons

Tout comme il y a des aliments qui tachent vos dents, il y a des aliments qui aident à garder vos dents propres et blanches.

La pomme est le fruit de la santé dentaire, il est aussi bon à mâcher du céleri, des épinards, des haricots verts et du chou-fleur.

#5 Gardez vos dents saines et blanches

Si vous remarquez que vos dents ne sont pas assez blanches, gardez à l’esprit que c’est normal. Les dents sont pigmentées avec de la nourriture, leur couleur s’assombrit avec l’âge et un blanchiment périodique est nécessaire.

Il existe actuellement plusieurs façons d’effectuer le blanchiment des dents. Vous pouvez vous rendre dans une clinique pour le blanchiment au laser, utiliser un blanchisseur à LED à la maison ou utiliser des produits de blanchiment des dents faits maison. Apprenez-en plus sur ces techniques dans notre article sur le Blanchiment des dents.

L’hygiène bucco-dentaire et les soins que vous donnez à vos dents vous aideront à garder votre bouche en bonne santé. Ce sont des habitudes essentielles pour éviter les problèmes dans la bouche et les dents, qui sont non seulement douloureux mais aussi très coûteux.

De plus, nous voulons tous avoir un sourire éblouissant et sommes les soins que nous donnons à notre hygiène bucco-dentaire pour obtenir une bouche saine et des dents blanches fortes.

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