Comment Augmenter la Libido chez les Hommes et les Femmes de façon Naturelle

L’excitation et le désir sexuels sont fondamentaux pour comprendre la sexualité humaine, tant pour les hommes que pour les femmes, sans exception. Ce que le désir et l’excitation impliquent dans notre sexualité est souvent confus, et toutes sortes de gadgets et de suppléments semblent améliorer ces aspects.
Un grand nombre de personnes dans le monde ne savent pas ce que la libido implique vraiment, cette désinformation a un impact négatif sur la vie sexuelle. Ensuite, nous verrons comment il est possible d’augmenter la libido sans répercussions négatives sur la santé.

Qu’est-ce que la libido ?

Augmenter sa libido

Il faut savoir et comprendre que la sexualité est essentiellement biopsychosociale, ce qui signifie qu’il y a une interaction de trois dimensions : psychologique, biologique et sociale. Chacune de ces composantes influence et affecte sans aucun doute notre sexualité. Ces aspects doivent être considérés dans leur ensemble.

La libido est comprise comme l’appétit sexuel de toute personne, qu’elle soit de sexe masculin ou féminin. Elle représente le début de la réponse sexuelle et conduit à l’excitation. Il est donc indéniable qu’il s’agit d’une phase fondamentale de notre sexualité.
Bien qu’on ait longtemps pensé que la libido des femmes était plus faible que celle des hommes, en raison des processus hormonaux, on sait aujourd’hui que ce n’est pas le cas. Le sexe ne détermine pas une plus grande réponse sexuelle. Par cette idée ou ce mythe erroné, beaucoup de femmes ont caché leur désir sexuel, pensant qu’il était plutôt celui d’un homme.

Cependant, le développement de la libido, la façon dont elle est désirée, l’intensité avec laquelle elle est désirée et la façon dont l’excitation se manifeste, sont différents chez les hommes et les femmes, et même chez chaque personne. Divers facteurs interviennent dans la libido, tant physiques que psychologiques :

  • Style de vie.
  • L’éducation.
  • Hormones.
  • Personnalité.
  • Affectivité, émotions et sentiments.

La libido, par conséquent, n’est pas quelque chose de stable, mais plutôt variable, puisque dans chaque période de notre vie, elle peut changer. Souvent, nous ne comprenons pas les causes qui nous ont amenés à ressentir un désir sexuel plus faible, une libido plus faible. Ce manque de compréhension et de connaissance de soi affecte notre sexualité, générant confusion, frustration, inconfort et impuissance.

Il faut savoir que le désir sexuel est quelque chose d’involontaire et d’irrationnel, étant l’un des aspects les plus primitifs de l’être humain. Elle n’est pas soumise à la raison ou aux normes sociales.
Le désir sexuel et l’excitation sexuelle, que nous appelons libido, sont décrits en relation avec le corps, la sexualité, et semblent naître du bas-ventre, pourquoi y a-t-il des situations ou des périodes de notre vie dans lesquelles nous avons une libido inférieure ? C’est une préoccupation constante pour de nombreuses personnes, qui ne comprennent pas ce qui leur arrive. Voici quelques réponses qui vous aideront à apprendre et à améliorer votre sexualité.

Comment les hommes et les femmes font-ils l’expérience de la libido ?

Le genre influence-t-il l’expérience du désir sexuel ? Culturellement, on croit que les hommes ont une plus grande libido que les femmes. Comme indiqué ci-dessus, ce n’est pas vrai. Sur quoi ces différences sont-elles fondées ? C’est ce que nous verrons plus tard :

Causes organiques et psychologiques possibles de la baisse de libido

La libido chez la femme

Éducation et culture

Culturellement, les femmes se sont vu refuser leur sexualité. Tous les tabous et toutes les interdictions leur sont tombés dessus. Cette influence culturelle et éducative a motivé les femmes à avoir parfois une libido plus faible.

Processus hormonal

Contrairement aux hommes, le désir sexuel d’une femme est généralement déclenché uniquement par l’excitation de son partenaire. Il ne fait aucun doute que les hormones jouent également un rôle important, car elles sont séparées différemment chez les hommes et les femmes. La libido est produite par la testostérone, qui génère les deux sexes. Alors que le sexe masculin le sécrète dans les glandes surrénales et les testicules, le sexe féminin le produit spécifiquement dans les ovaires.
La libido chez la femme est plus variable, principalement en raison des changements hormonaux dans le cycle menstruel. Quelques jours avant l’ovulation, les niveaux d’œstrogènes montent en flèche, et c’est précisément quand il ya une augmentation considérable de la libido. Cependant, les femmes qui viennent d’accoucher ont une libido plus faible à ce moment-là, car la sécrétion de plus de prolactine diminue la libido.

Libido chez l’homme

Éducation et culture

Les hommes ont également été affectés par des croyances erronées et des pressions sociales. Aujourd’hui, dans les relations hétérosexuelles, les hommes assument la responsabilité du plaisir des femmes, en supposant que la satisfaction de leur partenaire est exclusivement la sienne. Ceci a causé beaucoup d’hommes, sous tant de pression, de développer même des dysfonctionnements sexuels, et d’avoir des problèmes avec leur libido et l’excitation.

Processus hormonal

Les hommes ont généralement une plus grande stabilité hormonale. Bien qu’il dépende essentiellement de la testostérone pour maintenir une libido élevée.
La testostérone est produite uniquement dans les testicules et est régulée par une hormone appelée LH, qui est libérée dans l’hypophyse au niveau du cerveau.
Dès l’âge de 45 ans, les hommes connaissent une diminution de la testostérone, qui peut influencer leur désir sexuel en diminuant leur libido. Cependant, comme nous le verrons plus loin, les raisons pour lesquelles la libido augmente ou diminue sont liées à de multiples facteurs, notamment psychologiques.

Causes psychologiques de la baisse de libido (général)

L’aspect psychologique est un facteur qui ne peut être négligé quand on parle de désir sexuel. Il existe une relation étroite entre le bien-être psychologique et le bien-être sexuel et la santé.
Certaines des causes psychologiques qui affectent et réduisent le plus la libido, produisant l’inappétence sexuelle, sont les suivantes :

  • Problèmes affectifs et émotionnels.
  • L’ennui, la monotonie et le manque de créativité dans les relations sexuelles.
  • Périodes de stress, d’anxiété et de fatigue.
  • Préoccupations, manque de concentration et pensées récurrentes (rumination).
  • Ignorance de son propre corps et du corps du couple.
  • Attentes irréalistes sur ce qu’est une relation sexuelle (influences pornographiques).
  • Honte, timidité et peur ; résultats limités.
  • Dépression, démotivation et faible estime de soi.
  • Complexes et perception négative de notre image corporelle.

Les conflits avec son partenaire, le manque de communication et ses propres traumatismes sont aussi des motifs psychologiques qui influencent le désir et la satisfaction sexuels. Connaître les causes psychologiques nous donne les clés pour mieux connaître notre sexualité, et pourquoi il y a des occasions où il y a une diminution de la libido et un manque d’appétit sexuel. C’est pourquoi vous devez tenir compte de l’aspect psychologique avant de prendre des médicaments pour l’amélioration de la libido.

Conseils pour stimuler la libido

Comment augmenter le désir sexuel ? C’est l’une des questions qui suscite un grand malaise chez toutes sortes de gens. L’augmentation de la libido peut être beaucoup plus simple qu’il n’y paraît, mais bien sûr, vous devez savoir ce qui favorise et facilite l’augmentation de la libido et quel genre de choses la diminue. Nous allons vous donner quelques recommandations pour que vous puissiez l’augmenter d’une manière totalement naturelle et sans aucun effet secondaire.

  • Modes de vie sains : évitez l’alcool et toutes sortes de drogues. Faites de l’exercice régulièrement et ayez une alimentation équilibrée. Une bonne condition physique aura une incidence sur votre santé et, par conséquent, sur votre santé sexuelle.
  • Repos suffisant : il est nécessaire de se reposer, car si vous êtes épuisé, cela ne favorise pas du tout le désir sexuel. La puissance sexuelle est associée à l’énergie que vous avez.
  • Cultivez l’affection : Si vous avez tendance à avoir des relations sporadiques, votre désir peut avoir été affecté par un manque d’affection, d’intimité, d’émotions et de sentiments. N’oubliez pas que l’affection peut être une valeur ajoutée dans le désir sexuel, et que pour un grand nombre de personnes c’est même un ingrédient essentiel.
  • Augmenter sa libidoLaissez de la place à la spontanéité et à la créativité : la routine et l’ennui peuvent être des ennemis du désir sexuel. Pour allumer la flamme de la passion, il faut innover, se laisser emporter et mieux connaître son propre corps et celui du couple. Osez connaître les zones érogènes et introduire de nouveaux éléments dans les rapports sexuels, comme les jouets sexuels.
  • Évitez le stress : Le stress est habituellement l’une des principales causes de la baisse de libido. En période de stress, il faut se détendre et surtout se déconnecter de ses soucis, sinon il est impossible d’avoir une relation sexuelle. L’anxiété et le stress vous empêchent de ressentir des sensations et vous distraient du développement érotique.
  • Augmentez le contact avec votre partenaire : la libido a une composante émotionnelle, donc si la relation a été négligée, il y a un manque d’affection et il y a une distanciation, cela affectera inévitablement le désir sexuel. En augmentant les gestes affectueux, en s’impliquant davantage dans la relation et en ayant un contact plus profond avec le partenaire, il est possible de récupérer et d’augmenter le désir sexuel.
  • Imagination et fantasmes sexuels : Les fantasmes sexuels sont une excellente ressource pour augmenter la libido. Votre imagination a un grand pouvoir. Pourquoi ne pas en profiter ? De plus, il vous donnera de nombreuses idées pour que vous puissiez les mettre en pratique avec votre partenaire.
  • Rencontre sexuelle complète : nous nous référons avant tout au début, pour prendre soin de chaque détail, de l’affection, des caresses, des gestes, des regards, et pour prendre soin de vos besoins, de ce qui fait plaisir et de ce qui ne fait pas plaisir. Les rapports sexuels sont enrichis et le désir sexuel augmente lorsque vous vous concentrez avec votre partenaire sur l’ensemble et pas seulement sur les organes génitaux (coitocentrisme). Toute votre peau est sensible aux sensations et au plaisir.

Les nutriments qui peuvent aider l’appétit sexuel

On a beaucoup parlé des fameux aliments aphrodisiaques, qui sont ceux qui nous aident à augmenter notre appétit sexuel. De nombreuses études ont été menées sur ce sujet, mettant notamment l’accent sur certains aliments et plantes. Certaines substances et nutriments ont été découverts comme le magnésium, le zinc et l’arginine, qui, s’ils manquent dans l’alimentation, peuvent être remarqués dans le désir sexuel.

Comme nous l’avons souligné précédemment, une alimentation équilibrée est essentielle. De plus, il existe des aliments qui favorisent naturellement une augmentation de la libido. Voyons ce que c’est :

  • Cacao.
  • Maca Andina.
  • Ashwagandha.
  • Banane.
  • Céleri.
  • Tribulus Terrestris.

Une revue scientifique majeure sur ce sujet a été proposée par le chercheur Massimo Marcone, de l’Université de Guelph (Canada). Concluant que les vrais aphrodisiaques, en raison de l’effet qu’ils produisaient dans l’organisme, étaient le ginseng et le safran.

Médicaments qui diminuent la libido

Considérant comment l’aspect biologique affecte la libido, il est important de considérer les médicaments. La plupart des médecins ne savent pas ou ne se soucient pas du fait qu’il existe des médicaments qui peuvent affecter la libido, diminuant le désir sexuel. Dans tous les cas, il est recommandé que la personne qui prend ces médicaments soit informée de ce qu’elle peut assumer pour sa vie sexuelle.
Ce sont quelques-uns des médicaments les plus courants qui ont une influence négative sur la libido, allant jusqu’à la diminuer.

  • Certains médicaments pour traiter la dépression et l’anxiété. Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS). Des médicaments connus sous le nom de Prozac ou Zoloft.
  • Antiépileptiques.
  • Antihistaminiques.
  • Pilule contraceptive.
  • Opioïdes.
  • Bêta-bloquants.
  • Benzodiazépines.
  • Antidépresseurs tricycliques.
  • Proscar et Propecia (finastéride).

Si vous prenez l’un de ces médicaments et que vous avez remarqué qu’il a affecté votre vie sexuelle, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour lui montrer votre inquiétude.

Dans de nombreux cas, il est possible de remplacer le médicament par un médicament moins agressif. Soyez bien informé et ne laissez pas votre libido être affectée par quelque chose que vous pouvez éviter de prendre. Ce n’est pas seulement la responsabilité de votre médecin, mais aussi la vôtre, car vous devez expliquer clairement ce qui vous arrive et comment cela affecte votre sexualité, et votre vie en général.

 

 

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